miss_esadora
عضو بدرجة مهندس إستشارى
عدد المساهمات : 3197
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
العمر : 34
الموقع : الحرملك
رقم العضوية : 613
Upload Photos : 
 |  موضوع: الجوع الصحي  الإثنين 8 سبتمبر - 14:26 | |
| الجوع الصحي في رمضان مفيد في جميع الأحوال لجسم الانسان السليم, وحتي يتحقق بدون متاعب ويمكن التغلب علي الشعور بالجوع.
تنصح الدكتورة أمينة محمد عبدالمطلب استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية باختيار الأغذية التي لها تأثير اشباعي طويل وبخاصة في السحور مثل البروتين مع الدهون في حدود الكمية التي يحتاجها طبق( فول+ ملعقة زيت) لأنها تستغرق زمنا طويلا في الهضم فتؤجل الشعور بالجوع, وتناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضراوات والفواكه الطازجة والبقول.
وتشير إلي أهمية تناول الأغذية الغنية بالنشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر للمحافظة علي النشا في الكبد, مع وجوب الإقلال من الأغذية الغنية بالسكريات البسيطة التي تحفز البنكرياس علي افراز الانسولين وتخفض الجلوكوز في الدم. وللتغلب علي الشعور بالعطش يجب تناول الماء والمشروبات علي هيئة دفعات متواصلة بين الوجبات والاكثار من الأغذية العصيرية المحتوية علي نسبة عالية من الماء, والطهي بطرق المسلوق, والاقلال من الأطعمة عالية المحتوي من الصوديوم لأنها تسبب العطش وتزيد من احتياجات الجسم للماء مثل المخللات والأطعمة الغنية بمحتواها الطبيعي من الصوديوم هي الزيتون الأخضر والملوخية والسبانخ واللحوم المصنعة, والمكسرات المملحة. | |
|
الشيمـــاء
عضو مرشح للإشراف عن قسم الأدب والشعر
عدد المساهمات : 1418
تاريخ التسجيل : 06/08/2008
العمر : 33
الموقع : أرض الله الواسعة
رقم العضوية : 1552
Upload Photos :
أهم مواضيعى :
| | موضوع: رد: الجوع الصحي الإثنين 8 سبتمبر - 15:58 | |
| شكرا ليكى miss esadora
على هذه المعلومات المفيدة | |
|
الحبار
مدير عام المنتدى
عدد المساهمات : 12635
تاريخ التسجيل : 02/05/2007
العمر : 37
الموقع : فى غيابات الهندسة المدنية
رقم العضوية : 3
Upload Photos :
أهم مواضيعى :
| | موضوع: رد: الجوع الصحي الإثنين 8 سبتمبر - 16:06 | |
| - اقتباس :
- طبق( فول+ ملعقة زيت) لأنها تستغرق زمنا طويلا في الهضم فتؤجل الشعور بالجوع
آه فعلا بس ساعات كتير مبيتهضمش نعمل أيه بقى؟!شكرا على موضوعاتك المتميزه دائما | |
|
A.ELDOWY
عضو بدرجة مهندس إستشارى
عدد المساهمات : 1336
تاريخ التسجيل : 30/04/2008
العمر : 33
الموقع : qena kingdom
رقم العضوية : 1096
Upload Photos :
| | موضوع: رد: الجوع الصحي الثلاثاء 9 سبتمبر - 12:37 | |
| شــــــكرا علي المعلومه المفيده  | |
|
