علاج الأرق بسهولة

اذا كنت تعاني من قلة النوم

اليك بعض النصائح البسيطة والفعالة

اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

لاحتوائه عنصر الكالسيوم

أو تناول قرص كالسيوم

قبل موعد النوم بساعة

لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان

وكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق

اللون الازرق الفاتح يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع

الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية

يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها
تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة الياسمين وعطر الياسمين

يساعد على النوم أكثر من أي رائحة أخرى

روووووووووووعه ,, lol!

بس معندكش حاجه بقي تانيه ,,, عشان أقدر أسهر وأركزززز Laughing

لأني بناااااااااااااااااااااام كتييييير ,,, وبجد نفسي أصحي شويه عشان أعرف أذاكر Sad

,,, تسلم يأأبو عصام

علاج ونصائح جملة ولكن

يقول الأديب أنيس منصور أنه كان يجد صعوبه شديده فى النوم ولا ينام نوما عميقا أبدا إلا على فترات وأن النوم العميق مفيد جدا للمفكرين والأدباء وغيرهم ممن يعملون بعقولهم وكان يتمنى أن ينام النوم العميق ويذوق حلاوته ولكن رأسه حال دون ذلك وكان يشبه هذا الأمر بأن النائمون بعمق هم سكان عمارة كبيرة وهو بوابها بمعنى أنه لا ينام إطلاقا أو الإضطراب فى النوم وأنه لا ينام نوما عميقا ومن وجهة نظرى أن العلاج الأكيد للأرق هو راحة البال وتفريغ شحنة الهموم ومحاولة نسيان كل الأمور الكونية والدنيوية حولنا ولو أمعنا ودققنا النظر لوجدنا أكبر دليل فى ترك الأمور ونسيانها هو الصلاة والخشوع فيها فمن أتقن الخشوع والنسيان لهجع بمجرد الإتكاء على الفراش ولراح فى سبات عميق ولحلم أحلاما هنيئة وأصبح تركيزه هو الأقوى كما هو الحال عند النائمون بعمق.
ومن المعروف أيضا أن ساعة من النوم العميق تعادل ساعات من النوم السطحى أو المتقلب أو القلق وللأسف ينطبق عليً قول الأستاذ أنيس منصور فأنا بواب مثله بل أقل من ذلك بكثير حيث أننى لا أستطيع النوم إلى بعد غلق الأبواب وإيقاف جميع الأصوات حتى ولو كانت غطيط النائم أو خرير الماء أو صوت الهدوء ويجب أن أغلق الإضاءه بالكامل وبعد هذا كله لربما لم أنعم بالنوم السريع أو العميق ولربما يعود هذا الأمر للتفكير المتواصل بحق أو دون وجه حق وهذا إرهاق تعودت عليه وأتمنى أن تجدى نصائحك نفعا معى حتى أسكن فى العمارة وأترك دكة البواب التى أرهقتنى عسرا

جزيل الشكر لك على موضوعك الجميل يا سيادة النائب

والله الموفق

شكرا يا بشمهندس على الموضوع
بس انا من رأى اى حد عايز ينام يعمل لنفسه امتحان
لان معظمنا فى وقت الامتحانات بنام كتيررررررررررررررر جدا
تحياتى ...

eng_ghost كتب:: روووووووووووعه ,,

بس معندكش حاجه بقي تانيه ,,, عشان أقدر أسهر وأركزززز

لأني بناااااااااااااااااااااام كتييييير ,,, وبجد نفسي أصحي شويه عشان أعرف أذاكر

,,, تسلم يأأبو عصام

شكرا ياجوست على المرور وطلبك قريبا بإذن الله

الحبار كتب:: علاج ونصائح جملة ولكن

يقول الأديب أنيس منصور أنه كان يجد صعوبه شديده فى النوم ولا ينام نوما عميقا أبدا إلا على فترات وأن النوم العميق مفيد جدا للمفكرين والأدباء وغيرهم ممن يعملون بعقولهم وكان يتمنى أن ينام النوم العميق ويذوق حلاوته ولكن رأسه حال دون ذلك وكان يشبه هذا الأمر بأن النائمون بعمق هم سكان عمارة كبيرة وهو بوابها بمعنى أنه لا ينام إطلاقا أو الإضطراب فى النوم وأنه لا ينام نوما عميقا ومن وجهة نظرى أن العلاج الأكيد للأرق هو راحة البال وتفريغ شحنة الهموم ومحاولة نسيان كل الأمور الكونية والدنيوية حولنا ولو أمعنا ودققنا النظر لوجدنا أكبر دليل فى ترك الأمور ونسيانها هو الصلاة والخشوع فيها فمن أتقن الخشوع والنسيان لهجع بمجرد الإتكاء على الفراش ولراح فى سبات عميق ولحلم أحلاما هنيئة وأصبح تركيزه هو الأقوى كما هو الحال عند النائمون بعمق.
ومن المعروف أيضا أن ساعة من النوم العميق تعادل ساعات من النوم السطحى أو المتقلب أو القلق وللأسف ينطبق عليً قول الأستاذ أنيس منصور فأنا بواب مثله بل أقل من ذلك بكثير حيث أننى لا أستطيع النوم إلى بعد غلق الأبواب وإيقاف جميع الأصوات حتى ولو كانت غطيط النائم أو خرير الماء أو صوت الهدوء ويجب أن أغلق الإضاءه بالكامل وبعد هذا كله لربما لم أنعم بالنوم السريع أو العميق ولربما يعود هذا الأمر للتفكير المتواصل بحق أو دون وجه حق وهذا إرهاق تعودت عليه وأتمنى أن تجدى نصائحك نفعا معى حتى أسكن فى العمارة وأترك دكة البواب التى أرهقتنى عسرا

جزيل الشكر لك على موضوعك الجميل يا سيادة النائب

والله الموفق

شكرا ياحبار على المرور ولكن السؤال هو هل وجد أنس منصور حل لهذه المشكلة
إذا فلتسلك سلوكه

Alaa Mohamed كتب:: شكرا يا بشمهندس على الموضوع
بس انا من رأى اى حد عايز ينام يعمل لنفسه امتحان
لان معظمنا فى وقت الامتحانات بنام كتيررررررررررررررر جدا
تحياتى ...

شكرا يابشمهندسة على المرور وفعلا عن نفسى هذا هو ما يحدث معى تماما

موضوع رااائع جداً ونصائح قيمة
وسوف أقوم بتطبيقها في الاجازة ان شاء الله لاني مش بعرف انام خااااااالص
بعكس أيام الدراسة طبعاً لانه يظهر ان التعليم والمذاكرة بتجيب النوم او احنا بنتحجج بيه علشان منذاكرش

سلمت يــداك بشمهندس سيف الاسلام

MISS_R كتب:: موضوع رااائع جداً ونصائح قيمة
وسوف أقوم بتطبيقها في الاجازة ان شاء الله لاني مش بعرف انام خااااااالص
بعكس أيام الدراسة طبعاً لانه يظهر ان التعليم والمذاكرة بتجيب النوم او احنا بنتحجج بيه علشان منذاكرش

سلمت يــداك بشمهندس سيف الاسلام

وأنا سأتمنى لك النجاح فى تطبيقها بإذن الله وعموما الأجازة اقتربت وننتظر النتائج بإذن الله
شكرا على المرور MISS_R

» أمل لملايين المصابين بالإيدز علاج فوليرين الأطباء الروس يتوصلون الى علاج لمرض الإيدز
» الأرق
» الأرق... وسهر الليالي
» علاج الخجل
» احث علاج للفشل الكلوى