كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟؟؟نصائح مفيدة جدااااااااا...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟؟؟

مجموعة نصائح للاقلال من الشعور بالعطش في رمضان:

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

*لا يزال لسانك رطبا بذكر الله " اذكر الله وانت جالس وعود لسانك علي الذكر حتي يكون رطبا وينطق بالذكر عند جلوسك علي فراش الموت

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة.

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

7-إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

8-ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

اتمني منكم ان تدعوا لي ولأهلي وللمسلمين من قلوبكم...

حاول ان تخبر بها غيرك لان الدال علي الخير كفاعلة او كما فال الرسول

وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
منقول للإفادة

اعتقد انه الموضوع ده مكرر...
موضوع بنت مصر ( استراتيجيه لمكافحه العطش في رمضان)

وده اللينك:

http://www.engaswan.com/montada-f25/topic-t20067.htm
معلش بقي يابشمهندس..

» معلومات عامة مفيدة جدااااااااا!!!!
» إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
» استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
» نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
» يلا نعمل حاجه مفيدة في رمضان