علاج الخجل

بـــــــــــــــــــــاسم الله الرحــــــــــــمن الرحيـــــــــــــــــم

الســــــــــــــــــلام عليــــــــــكم و رحمــــــــــة الله تعالى و بركـــــــــــــــاته

أسباب الخجل الشديد:

حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

تعريف الخجل الشديد:
الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ

أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:
1- أعراض سلوكية وتشمل:
- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).
2- أعراض جسدية تشمل:
- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.
3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.
وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.
وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج '' مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية '' :
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل
عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية
- احمرار وتورد الوجه.
- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها ، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك
للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويع** مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:
1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب
مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.
6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.
7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

الففففففففففف شكرررررررر على الموضوع الاكثر من رائع

وللاسف فان صفة الخجل تصيب كثير من الناس ويخلطون بينها وبين الحياء
وياريت حضرتك نتزل موضوع يوضح الفرق بين الخجل والحياء

بجد موضوع جميل جدا

نشكر الجميع على المرور الاكثر منن رائع ونتابع معا موضوع علاج الخجل

الخجل والحياء والفرق بينهما

الفرق بين افة الخجل والحياءهناك فرق كبير بين افة الخجل والحياء فالإنسان الذي يتمتعبالحياء هو إنسان رائع ومحبوب من الناس ويثنون عليهويراعي شعور الناس إلى ابعد حد وهومستمع جيد ومتحدث جيد حتى اذا حضر يكون ملفت للنظر وهذه هي اخلاق الله التي تتجسد في اخلاق اهل البيت (عليهم السلام )وكم وكم استسلم الناس بفضل اخلاقهم وكبر دليل الحياء الذي يصيبهم وهم يعطون الصدقة للفقراء و المساكين بعكس الخجلتعريف الحيـــاء : الحياء هو التزام مناهجالحسن و الفضيلة وهي اخلاق الله وآداب الإسلام. ,وما يحسنة العقل للانسان 0‏ونتعلمه من وصايا الرسول صلى الله عليه واله وسلم حينقال‏:‏ ‏"‏استحيوا من الله حق الحياء، قلنا‏:‏ إنا نستحيي من اللهيا رسول اللهوالحمد لله قال‏:‏ ليس ذلك ‏.‏‏.‏ الاستحياء من الله حق الحياء أن تحفظ الرأس وماوعى، والبطن وما حوى، وتذكر الموت والبلى، ومن أراد الآخرة ترك زينة الحياة ، وآثرالآخرة على الأولى، فمن فعل استحيا من الله حق الحياء ‏"‏فالحياء هو الذي يتصفبه المسلم حيث قال الرسول الاكرم عليه الصلاة والسلام (الحياء شعبة من شعب الإيمان) و هوصفة محمودة لأنه يكبح الأعمال الغير أخلاقية وهو خلق الإسلام ولا يأتي إلا بخي.. فهـــــــــو دليل على تكامل الأدب الاثار المترتبة على الحيـــاء في النفس تطمئن إليهالنفس ولا تنزعج منه وتتوافق معه من داخلهايانسها فتصبح عنده طيبة نفس وشموخ في عزة النفس.
عواقب الحيـــاء : لا يترتب على الحياءتفويت مصالح او ضياع حقوق والاستسلام والخضوع للآخرين بذله .
أمثله على الحياء :
الحياء من الخالق عندما تعصية والحياء من الضيف والمبادرة بإكرامه وحياء الفتاة البكر عندما تسأل عن رغبتها في الزواج . واذكر قصة عن احد علماءنا وهو الشيخ الاردبيلي (قدس سره الشريف)سواء كان هو ام لا المهم القصة انه في سكرات الموت قالوا له امدد رجليك قال الشيخ الجليل اني منذو اربعين سنة لم امدد الارجل امام جبار السموات والارض وتريدون ان امد رجلي وانا في سكرات الموت 0
فانت تقف باجلال واحترام الى علمائنا والى الحياء من الله عز وجل تعريف الخجل:
هوالخوف من الناس و التصريح عن الانفعالات العادية وغير مرتبة وهو غير محمود ولا يحكم العقل بحسنة لما يترتب عليه منتفويت المصالح والدخول في الحرام او الرضا بالإذعان ونحو ذلك كانكماش الولد أو بنت وانطوائه وتجافيهعن ملاقاة الآخرين .
قد يتحول بعض الأحيان الخجل إلى رهبة و خوف و قد يصل إلىرهاب من الناحية العلمية لأن الخوف يولدانفعالات عصبية ينتج عنها هرمون يسببحالة من اليقظة الكاذبة التي تؤدي الى "ضغط الدم ، و الصداعو النسيانالمتكرر ، و النوم الغير منتظم " .
ان الأشخاص الذين يعانون من الرهابالاجتماعي / الخوف الغير مبرر من الناس - يجدون صعوبة فبيالتكيف مع البيئةالمحيطة بهم ، و يواجهون مشاكل من أهمها تدني مستوى الثقة بالنفس الذي يؤديفيالنهاية لحالة من السلبية وبعد فترة ومن شدت التفكر في الامر يصاب ب(انفصال بالشخصية)فتكون ذاته شي وما يريد شي اخر .
الاثارالمترتبة على الخجــل في النفس
تنزعج منه النفس ولاتطمئن أليه من داخلها ( وإن خدعت غيرها بأنها راضية به)
عواقب الخجــل :يترتبعليه فوات مصالح او ضياع حقوق او ذلة في غير موضعها او الدخول في الحرام وخذل الاخرين ويتحول في النفس الى كله خوف0
أمثله على الخجل :
خجل صاحب الدين وعجزه عن المطالبة بدينه وخجل الطالب من سؤال المعلم وعدمألقدره على التحدث امام الناس وخجل الرجل من الزوجه عندما يقول لها اقتصدي في المال .
علاج الخجل
1-كسر الخجل من خلال التصدي الى الامر الموكل اليك 0
2-التيقن ان الفشل في أي مبادره لا تكون نهاية العالم 0
3-النظر الى الخوف الذي يتوهمه الشخص انه لا وجود له وان الامر الذي انا اخاف منه ليس هو الى امر تافه
4- التفكير بالامر ليس في اثناء العمل ولكن النظر الى ما بعد هذا كله يجب ان تستعدله 0
والحمد لله رب العالمين اللهم احشرنا مع محمد وال محمد بحق محمد وال محمد

الف شكر يادوك والله

اقتباس :: الحياء من الخالق عندما تعصية والحياء من الضيف والمبادرة بإكرامه

بارك الله في حضرتك يابشمهندس علي الموضوع الي في منتهي الروعه

وجزاك الله عنا كل خير

جزاك الله كل خير يا دكتور على الافادة و المجهود الجبار وتلبية الطلب

وان شاء الله في انتظار موضوعاتك المتميزة دائما

موضوع رائع فعلا وذو اهميه كبيره جداا
لان الخجل الزائد فعلا مرض يضيع بسببه الكثير من الحقوق
شكراً جزيلاً يادكتور عمرو جزاك الله عنا خيراً

» أمل لملايين المصابين بالإيدز علاج فوليرين الأطباء الروس يتوصلون الى علاج لمرض الإيدز
» الخجل .. أعراضه وآثاره وأسبابه وعلاجه ..
» علاج الأرق بسهولة
» احث علاج للفشل الكلوى
» علاج اصفرار الاسنان